三高竟呈年轻化趋势,别担心!专家告诉你到底怎么做才健康
时间: 2019/3/1 16:52:37    浏览量: 14

今天说的“三高”可不是大家以为的高学历、高收入、高身长,而是生活中经常出现的的几种病症----高血糖、高血压和高血脂,这三种病如同多胞胎兄弟一样,常常联合出现在同一个患者身上,严重的还会引起一系列的并发症,比如冠心病、中风等心脑血管疾病,不仅影响了人们的身体,让患者苦不堪言,说不定还会因此改变一个家庭的生活状况。


三高是现代社会衍生出来的“富贵病”,随着现在人们物质生活的丰富以及生活工作节奏的加快,普通人群的发病率越来越高,尤其是50岁以上中老年人,已经成为一种特有的常见病,经常会引起失眠、头晕、气短、恶心、心悸、肢体麻木等不良反应,是人们健康的隐形杀手。

三高在早期的表现有时是毫无症状的,也没有异常的感觉,很多情况下都是因为感觉到了明显的不适症状去检查后才发现,但那时都已经到了一定的严重程度,也引起了一系列的并发症。


从近几年的相关数据来看,三高不再只是“钟爱”老年人了,而是逐步地呈年轻化的趋势,主要是因为现代年轻人工作压力也很大,白天都以久坐在办公室为主,极度缺少运动,平时也大多喜欢吃外卖、喝酒宵夜等。很多年轻人觉得自己年轻力壮,所以日常的生活作息时间也没有规律,饮食也没有节制,高蛋白、高脂肪食物的摄入量偏多,就导致血糖、血脂各项指标样样超标;同时,由于睡觉晚或者睡眠严重不足也会引起内分泌紊乱,该分泌激素的时候不分泌,这两种情况都会导致发胖,诱发三高等症状。

其实三高是可以预防的,三高出现的主要原因就是和不良的生活习惯有直接关系,也就是说三高可是自己吃出来的病!有很多人不仅喜欢研究美食,而且更喜欢吃美食,吃得好、吃的精、吃得细是当下人们对美食享受的基本标准。所以说现代人根本不会缺乏营养,而缺乏的是营养平衡。


因此,大家保持良好的生活习惯、规律作息、科学饮食是非常重要的,做到“管住嘴,迈开腿,量体重,少发怒”。保持良好轻松的心情,睡眠充足;饮食要清淡,尽量不吃或少吃油腻、煎炸及重口味的食品,多吃粗粮及蔬菜水果,荤素搭配合理,合理控制体重等;坚持有氧锻炼,比如慢跑、快步走、骑自行车、游泳、瑜伽、太极拳,以及非竞技性的乒乓球和羽毛球等,这些运动都是有氧运动最常见的形式。只有将健康的标准时刻放在心上,要求自己以科学健康的生活方式来生活,才能有效的预防三高和其他的疾病。

除此之外,很多人觉得自己规律饮食和作息了,但还是不太放心的情况下,就可以定期给自己做健康体检也是很有必要的,不仅能准确的检查出是否有患三高的潜在风险,同时也能对身体其他疾病进行筛查,一经发现苗头就能及时遏制,从而降低三高的治疗的风险以及避免多种疾病的侵袭。